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练习瑜伽注意什么
2023-01-24

现在社会节奏越来越快,很多人开始面对如此繁重的工作还有琐碎的生活感觉到烦闷苦恼,压力大得让人喘不过气来。于是很多人开始选择练习瑜伽,但是大家都应该知道瑜伽讲究地是呼吸,当你静下心来随着你的肢体进行呼吸的时候,你会感觉自己的呼吸还有身体都进行地亲密地接触,整个人的身心都开始放松起来。那么练习瑜伽注意什么呢?

1、空腹练习。练习瑜伽的最佳时期是在空腹时,在准备练习瑜伽前,要有2~3个小时的空腹期,空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用,避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

2、量力而为。瑜伽需要身体极强的柔韧性,但是初学者的身体柔韧性普遍较差,耐力与学习能力也有差别,所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行,只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成,不要高估自己的能力,不要盲目模仿教练动作,不要轻易尝试难度高的动作,避免产生挫败感和造成运动伤害。

3、不要攀比。瑜伽是健身运动,而非竞技项目,我们无需与他人进行攀比,也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪,瑜伽需要平和的心态来练习,这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了,随着时间推移,练习瑜伽的熟练度就会增加,柔韧性也会变得更好。

4、注重身心感受。瑜伽讲究身心平衡的境界,希望感受到瑜伽对身心的作用,就要用心去聆听身体,集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适,请马上停止练习,请教练给予帮助指导。

通过以上我们介绍的关于练习瑜伽的一些注意事项,相信能够帮助更加多的朋友。只有坚持有规律地练习瑜伽,才能够让我们的身体变得更加地好,体质也会增强了,还会减少疾病的发生,另外我们还会获得更加多的力量还有平衡的能力。